Un exercice respiratoire en trois temps

Il est souhaitable de pratiquer des exercices respiratoires aussi souvent que possible. Sur l’inspiration, gonflez le ventre et la cage thoracique au maximum. Sur l’expiration, rentrez le ventre et la poitrine. Entre les deux, retenez l’air un instant dans les poumons. Pour vous aider, adoptez la formule 3-1-5: inspirez sur 3 secondes, retenez l’air 1 seconde, et expirez sur 5 secondes.