Les tensions musculaires accumulées dans les bras et les épaules constituent un désagrément fréquent qui perturbe le bien-être quotidien de nombreuses personnes stressées. Ces contractures douloureuses résultent souvent de postures inadaptées maintenues pendant de longues périodes ou d'un stress émotionnel persistant non évacué. Un exercice remarquablement simple permet de libérer instantanément ces tensions sans nécessiter aucun équipement particulier.
Cette technique peut être pratiquée absolument n'importe où : à votre bureau pendant une pause, dans les transports en commun ou dans une file d'attente. Commencez par laisser vos bras pendre naturellement le long de votre corps en position debout ou assise détendue. Levez ensuite progressivement vos deux bras simultanément jusqu'à les amener parfaitement à l'horizontale de chaque côté. Étirez-les au maximum et maintenez cette extension pendant cinq secondes.
Contractez volontairement tous les muscles de vos bras et épaules pendant cette phase de tension maximale contrôlée consciemment. Puis relâchez brusquement et complètement vos bras qui retomberont naturellement le long de votre corps instantanément. Ce contraste soudain entre contraction intense et relâchement total provoque une décontraction musculaire profonde immédiate. Les fibres tendues se libèrent instantanément de leurs tensions grâce à ce mécanisme physiologique bien connu des kinésithérapeutes. Répétez plusieurs fois si nécessaire pour relaxation complète.
