Les médecins préconisent unanimement une alimentation diversifiée et équilibrée nutritionnellement, en éliminant soigneusement les produits qui accentuent dangereusement l'acidité gastrique ou agressent la muqueuse stomacale fragile ; mieux vaut notamment éviter systématiquement les produits laitiers susceptibles d'irriter paradoxalement malgré leur réputation apaisante. On recommande donc vivement d'adopter un rythme de cinq repas quotidiens, intelligemment fractionnés et légers plutôt que trois repas traditionnels copieux et lourds qui distendent l'estomac. Cette répartition permet de maintenir un niveau d'acidité gastrique stable sans surcharge digestive.
L'une des règles fondamentales absolument essentielles consiste également à manger très posément et à mastiquer longuement et soigneusement chaque bouchée pour faciliter considérablement la digestion enzymatique préalable. La salive contient des enzymes digestives importantes qui amorcent la décomposition des aliments. Une mastication insuffisante surcharge le travail de l'estomac et prolonge la durée de digestion. Il s'avère également primordial de ne jamais s'alimenter juste avant le coucher nocturne : respectez impérativement un délai minimal d'au moins deux heures complètes.
Entre votre dernier repas et le moment où vous vous couchez horizontalement. La position allongée favorise les remontées acides vers l'sophage. Surélever la tête de votre lit peut également aider. Évitez les vêtements trop serrés à la taille qui compriment l'abdomen.
