Pour réduire significativement ces troubles désagréables de flatulences excessives qui vous embarrassent socialement au quotidien, il est vivement conseillé d'inclure généreusement à votre alimentation quotidienne certains aliments bénéfiques comme l'ail cru aux propriétés carminatives, les carottes crues râpées riches en fibres douces, le fenouil croquant aux vertus digestives et le gingembre frais stimulant par exemple. En revanche, il faut impérativement éviter de consommer les chewing-gums sans sucre à mâcher longuement et les bonbons durs à sucer qui font ingurgiter de grandes quantités d'air dans le système digestif.
Ces produits contiennent également souvent des édulcorants artificiels comme le sorbitol ou le xylitol qui fermentent abondamment dans les intestins et provoquent ballonnements et gaz malodorants embarrassants. Privilégiez une alimentation naturelle non transformée industriellement, composée majoritairement de légumes cuits à la vapeur douce, de céréales complètes bien cuites, de protéines maigres facilement digestibles et de fruits frais consommés en dehors des repas principaux pour éviter les fermentations. Buvez suffisamment d'eau plate tout au long de la journée.
Pour faciliter le transit et l'élimination des déchets métaboliques accumulés. Limitez les légumineuses qui fermentent, les choux, les oignons crus et les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Introduisez progressivement les fibres pour habituer votre système digestif sans provoquer de troubles.
