Le sommeil de bébé : rituel du coucher et couchage en sécurité
Un nouveau-né dort entre 16 et 20 heures par jour, par petites périodes. Peu à peu, il apprend à faire ses nuits. Un rituel régulier l'aide à trouver son rythme, et un couchage bien installé le protège.
Un couchage en toute sécurité
Ces règles simples réduisent fortement le risque de mort inattendue du nourrisson :
- Toujours sur le dos, pour toutes les siestes et la nuit, dès la naissance.
- Dans son propre lit, dans la chambre des parents de préférence pendant les six premiers mois.
- Un matelas ferme, bien ajusté au lit, sans espace sur les côtés.
- Rien dans le lit : ni oreiller, ni couette, ni tour de lit, ni peluches, ni coussin de positionnement.
- Une gigoteuse (turbulette) adaptée à sa taille, plutôt qu'une couverture.
- Une chambre à 18 ou 20 °C, pas plus : bébé ne doit pas avoir trop chaud. Pas de bonnet pour dormir.
- Aucun tabac dans le logement.
Le rituel du coucher
Les enfants ont besoin de repères. Un enchaînement de gestes toujours identiques, chaque soir, prépare au sommeil et rassure. Par exemple :
- le bain, dans le calme ;
- le repas ou le dernier biberon ;
- le pyjama et la gigoteuse ;
- un moment de câlin, une chanson douce ou une petite histoire ;
- la veilleuse, un dernier bisou, et on quitte la pièce.
Peu importe le contenu, l'important est de le répéter chaque soir, à la même heure, en évitant les jeux trop excitants et les écrans juste avant.
Aider bébé à s'endormir
- Guettez les signes de fatigue : bâillements, yeux qu'il frotte, regard dans le vague, pleurs. Couché à ce moment, il s'endort plus facilement que s'il est épuisé.
- Couchez-le éveillé mais somnolent : il apprend à s'endormir seul.
- Une main posée doucement sur son ventre ou son épaule, quelques mots chuchotés le rassurent sans le reprendre dans les bras.
- La chambre dans la pénombre la nuit, mais de la lumière et les bruits de la maison pendant les siestes de la journée : il apprend à distinguer le jour et la nuit.
Chaque bébé a son rythme. Des pleurs inhabituels, un bébé qui ne se calme pas malgré vos efforts, ou un épuisement des parents méritent d'en parler au médecin ou à la PMI : demander de l'aide est normal.
Et si vous sentez que vous perdez patience, posez bébé en sécurité dans son lit et sortez quelques minutes de la pièce. Ne secouez jamais un bébé.