Soleil et voyage : protéger sa peau, coup de soleil, insolation, trousse de secours, mal des transports et vaccins

Les vacances sont faites pour profiter, pas pour soigner un coup de soleil ou un mal de mer. Un peu de préparation suffit à éviter la plupart des soucis de santé en voyage.

Se protéger du soleil

• Évitez le soleil entre 12 h et 16 h, quand les UV sont les plus forts.
• Couvrez-vous : t-shirt, chapeau à larges bords, lunettes de soleil filtrantes. Les vêtements en coton ou en lin serré protègent bien mieux que la crème.
• Appliquez une crème solaire adaptée à votre peau sur toutes les zones découvertes, une vingtaine de minutes avant l'exposition, en quantité généreuse. Renouvelez-la toutes les deux heures et après chaque baignade. Les peaux claires et les enfants ont besoin d'un indice 50+.
• L'ombre ne suffit pas : le sable, l'eau et la neige réfléchissent une grande partie des UV. On bronze, et on brûle, même sous un parasol.
• Rangez la crème à l'ombre : la chaleur l'abîme. Une crème de l'année précédente, ouverte, a souvent perdu son efficacité.
• Les bébés de moins d'un an ne doivent jamais être exposés au soleil direct.

Le coup de soleil

• Sortez du soleil et rafraîchissez la peau avec une douche ou des compresses d'eau fraîche.
• Appliquez une crème apaisante « après-soleil » ou un gel d'aloe vera, en couche épaisse, plusieurs fois par jour.
• Buvez beaucoup.
• Les remèdes de grand-mère (rondelles de tomate ou de concombre, sachet de thé humide et froid) rafraîchissent et peuvent soulager une rougeur légère.
• Ne vous exposez plus jusqu'à guérison complète.

Pour un nez rouge et gonflé par le soleil, des compresses fraîches et une crème apaisante suffisent. Évitez le citron, qui rend la peau encore plus sensible au soleil.

Consultez en cas de cloques étendues, de fièvre, de frissons, ou si un enfant ou un bébé a pris un coup de soleil.

L'insolation et le coup de chaleur

Maux de tête, nausées, fatigue, peau rouge et chaude après une longue exposition au soleil ou à la chaleur : allongez-vous dans un endroit frais et sombre, les yeux fermés, avec un linge mouillé frais sur le front et la nuque. Buvez de l'eau par petites gorgées. Une infusion de camomille tiède réconforte une fois la crise passée.

Appelez le 15 en cas de fièvre élevée, de confusion, de propos incohérents, de vomissements ou de perte de connaissance : le coup de chaleur est une urgence, surtout chez les personnes âgées et les enfants.

La trousse de secours de voyage

• vos médicaments habituels, en quantité suffisante, dans le bagage à main, avec l'ordonnance (en nom de molécule) ;
• du paracétamol ;
• un antiseptique, des compresses, des pansements de plusieurs tailles, un pansement pour ampoules ;
• une pince à épiler et des petits ciseaux (en soute) ;
• une crème solaire et une crème apaisante après-soleil ;
• un répulsif contre les moustiques adapté à la destination ;
• un traitement contre le mal des transports et la diarrhée, conseillé par le pharmacien ;
• du sérum physiologique en dosettes ;
• un thermomètre.

Le mal des transports

• Mangez léger avant le départ, mais ne partez pas l'estomac vide.
• En voiture, asseyez-vous à l'avant et regardez la route, au loin. Évitez de lire ou de regarder un écran.
• En bateau, restez sur le pont, au milieu du bateau, et fixez l'horizon. En avion, choisissez une place au niveau des ailes.
• Aérez, et faites des pauses régulières en voiture.
• Le gingembre (en infusion, en bonbons ou confit) est un remède naturel dont l'efficacité contre les nausées est reconnue. Sucer un morceau de citron, un bâton de réglisse ou grignoter quelques biscuits secs aide aussi certaines personnes.
• Pour les personnes très sensibles, le pharmacien peut conseiller un médicament à prendre avant le départ.

L'assurance santé en voyage

• En Europe : demandez gratuitement la Carte européenne d'assurance maladie à votre caisse d'assurance maladie, au moins deux semaines avant le départ. Elle permet d'être soigné dans les mêmes conditions que les habitants du pays.
• Hors d'Europe : les soins peuvent coûter extrêmement cher, notamment aux États-Unis. Vérifiez ce que couvrent votre carte bancaire, votre mutuelle ou une assurance voyage (frais médicaux, hospitalisation, rapatriement), et avec quels plafonds.
• L'assurance annulation rembourse le voyage si vous devez annuler pour raison de santé, la vôtre ou celle d'un proche. Lisez bien les conditions.

Les vaccins avant un voyage

Vérifiez d'abord que vos vaccins de base sont à jour (diphtérie, tétanos, polio, rougeole). Pour certaines destinations, des vaccins supplémentaires sont obligatoires (fièvre jaune) ou recommandés (hépatite A, typhoïde, rage, encéphalite…), ainsi qu'un traitement préventif contre le paludisme.

Certains vaccins nécessitent plusieurs injections espacées de plusieurs semaines : consultez votre médecin ou un centre de vaccinations internationales au moins un à deux mois avant le départ. Le site du ministère des Affaires étrangères et celui de l'Institut Pasteur indiquent les recommandations par pays.