Rhume, mal de gorge, toux et bouton de fièvre : remèdes doux, tisanes et quand consulter

Rhume, mal de gorge et toux sont le plus souvent dus à des virus, contre lesquels les antibiotiques ne servent à rien. Ils guérissent seuls en une à deux semaines. Les remèdes de grand-mère aident à mieux supporter les symptômes, en attendant.

Le rhume

Se dégager le nez

• Le lavage de nez au sérum physiologique ou à l'eau de mer en spray, plusieurs fois par jour, est le geste le plus efficace, chez l'adulte comme chez l'enfant. Mouchez-vous ensuite une narine après l'autre.
• Les inhalations : versez de l'eau très chaude (pas bouillante, pour éviter les brûlures) dans un grand bol, ajoutez une cuillère de fleurs de camomille ou de thym, et respirez la vapeur dix minutes, une serviette sur la tête. Pas d'inhalations pour les enfants, à cause du risque de brûlure.
• Un air pas trop sec : aérez la chambre chaque jour, chauffez-la à 18-19 °C, et posez un bol d'eau près du radiateur.
• Dormez la tête un peu surélevée (adultes uniquement).

Évitez les huiles essentielles et produits mentholés chez les enfants de moins de 6 ans, et chez les plus de 6 ans sans avis du pharmacien.

Éviter de contaminer les autres

Lavez-vous souvent les mains, mouchez-vous dans des mouchoirs jetables, toussez dans votre coude et portez un masque si vous côtoyez des personnes fragiles.

Le mal de gorge

• Le miel et citron : le jus d'un demi-citron et deux cuillères à café de miel dans une tasse d'eau chaude (pas bouillante, pour garder les qualités du miel), à boire lentement, par petites gorgées. Le miel adoucit la gorge et calme la toux. Pas de miel pour les bébés de moins d'un an.
• Les gargarismes à l'eau tiède salée (une demi-cuillère à café de sel par verre), ou avec une infusion de thym refroidie, plusieurs fois par jour.
• Boire beaucoup, des boissons tièdes.

On conseille parfois de garder des morceaux d'ail cru entre la gencive et la joue : c'est très irritant pour la muqueuse et cela peut provoquer de véritables brûlures. À éviter.

La toux

Une toux grasse, qui fait cracher, est utile : elle évacue les sécrétions, il ne faut pas la bloquer. Une toux sèche qui irrite et empêche de dormir se calme avec :

• une cuillère à soupe de miel, le soir ;
• une infusion de thym, de miel, de citron et de quelques clous de girofle ;
• une boisson chaude par petites gorgées ;
• un air humidifié dans la chambre.

La fièvre

La fièvre est une défense normale de l'organisme.

• Ne vous couvrez pas trop : des vêtements légers, un simple drap.
• Buvez beaucoup.
• Un gant de toilette tiède, et non froid, sur le front et la nuque, est agréable. L'eau froide fait frissonner et n'aide pas à faire baisser la température.
• Le paracétamol soulage l'inconfort, à la dose adaptée au poids, en respectant le délai entre les prises.

Pour la fièvre chez l'enfant, consultez notre guide sur les petits bobos des enfants.

Le bouton de fièvre

Le bouton de fièvre (herpès labial) apparaît souvent quand on est fatigué, stressé ou après une exposition au soleil.

• Dès les premiers picotements, appliquez une crème antivirale vendue en pharmacie sans ordonnance : plus on agit tôt, plus elle est efficace.
• Ne touchez pas le bouton, ne le percez pas, et lavez-vous les mains après l'application : il est très contagieux, en particulier pour les yeux et pour les bébés. Évitez d'embrasser.
• Une infusion de mélisse, de sauge ou de verveine apaise et réconforte, à défaut de soigner.
• Protégez vos lèvres du soleil avec un stick à indice élevé.

Le vaccin contre la grippe

Le virus de la grippe change chaque année, et le vaccin est adapté chaque automne. Il est recommandé et pris en charge pour les personnes de 65 ans et plus, les personnes atteintes de certaines maladies chroniques, les femmes enceintes et l'entourage des nourrissons fragiles. La campagne a lieu d'octobre à janvier, en pharmacie ou chez le médecin.

Les plantes de la pharmacie familiale

Les tisanes ne remplacent pas un traitement, mais elles réconfortent et soulagent les petits maux :

• thym : rhume, toux, gorge ;
• camomille : digestion, nervosité, inhalations ;
• mélisse, verveine, tilleul : détente et sommeil ;
• menthe, fenouil, anis : digestion (la menthe est à éviter en cas de reflux) ;
• sauge : bains de bouche, gorge ;
• guimauve (racine) : toux sèche ;
• ortie : riche en minéraux.

Achetez-les en pharmacie ou en herboristerie, et demandez conseil si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez un traitement : certaines plantes interagissent avec les médicaments.

Le rhume des foins

Pour les allergies saisonnières, rincez-vous le nez à l'eau de mer, lavez-vous les cheveux le soir pour éliminer le pollen, aérez tôt le matin ou tard le soir, et séchez le linge à l'intérieur pendant la saison des pollens. Les tisanes de thym ou d'ortie peuvent apaiser, mais ne remplacent pas le traitement conseillé par le médecin ou le pharmacien.

Quand consulter

• Une fièvre au-dessus de 39 °C ou qui dure plus de trois jours.
• Une difficulté à respirer, un essoufflement, une douleur dans la poitrine.
• Un mal de gorge très intense, avec difficulté à avaler ou à ouvrir la bouche.
• Une douleur d'oreille, ou un écoulement nasal jaune-vert avec douleur au visage qui dure plus de dix jours.
• Une toux qui dure plus de trois semaines.
• Chez les nourrissons, les personnes âgées et les personnes fragiles, consultez plus tôt.