Yeux et oreilles : les bons gestes pour les protéger

On ne pense à ses yeux et à ses oreilles que lorsqu'ils posent problème. Pourtant, quelques gestes simples protègent durablement la vue et l'audition.

Les oreilles

Les nettoyer sans coton-tige

Le cérumen protège naturellement le conduit de l'oreille, et s'évacue tout seul. Le coton-tige, même pour enfant, le repousse vers le fond et peut former un bouchon, voire blesser le tympan.

• Nettoyez seulement le pavillon et l'entrée du conduit, avec un gant de toilette, pendant la toilette.
• En cas de tendance aux bouchons, utilisez de temps en temps un spray d'eau de mer pour les oreilles, vendu en pharmacie.
• Une sensation d'oreille bouchée, une baisse d'audition ou une douleur doivent faire consulter le médecin, qui pourra retirer un bouchon sans risque.

Protéger son audition

Les sons trop forts abîment définitivement les cellules de l'oreille interne.

• Lors des feux d'artifice, concerts, matchs ou pétards, restez à bonne distance des sources de bruit et portez des bouchons d'oreilles (en mousse, très peu chers, ou moulés). Garder la bouche entrouverte, un vieux conseil, aide un peu à équilibrer la pression lors d'une détonation, mais ne remplace pas les bouchons.
• Pour les enfants, et surtout les bébés, un casque antibruit adapté est indispensable lors des événements bruyants.
• Avec des écouteurs, ne dépassez pas 60 % du volume, et faites des pauses.
• Des sifflements ou une sensation d'oreille cotonneuse après une soirée bruyante sont un signal d'alerte : s'ils persistent au-delà de 24 heures, consultez rapidement.

Protéger ses oreilles du froid

Les oreilles sont très sensibles au froid et au vent, qui peuvent provoquer douleurs et otites. En hiver, couvrez-les d'un bonnet, d'un bandeau ou d'une écharpe. À vélo ou à moto, portez un tour de cou ou un cache-oreilles fin sous le casque.

Les yeux

Devant les écrans

Les écrans ne provoquent pas de maladie des yeux, mais ils les fatiguent et révèlent les petits défauts de vision non corrigés.

• Placez l'écran d'ordinateur à une longueur de bras, le haut à hauteur des yeux.
• Évitez les reflets : écran perpendiculaire à la fenêtre.
• Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes.
• Pensez à cligner des yeux : devant un écran, on cligne beaucoup moins et les yeux se dessèchent.
• Faites contrôler votre vue si vos yeux sont souvent fatigués ou si vous avez des maux de tête.

Retrouvez tous les réglages du poste de travail dans notre guide « Travailler sur ordinateur sans fatigue ».

Devant la télévision

Ne regardez pas la télévision dans le noir complet : le contraste entre l'écran lumineux et la pièce sombre fatigue les yeux. Une lampe douce allumée derrière ou à côté de l'écran, qui éclaire le mur, est l'idéal. Asseyez-vous à une distance d'environ deux à trois fois la diagonale de l'écran.

Les lentilles de contact

N'utilisez jamais d'eau, même bouillie, ni d'eau salée maison pour nettoyer ou conserver vos lentilles. L'eau peut contenir un micro-organisme (l'acanthamoeba) qui provoque des infections graves de la cornée, pouvant aller jusqu'à la perte de la vue. De même, ne rincez pas l'étui à l'eau du robinet, et ne mettez pas vos lentilles pour vous baigner.

• Utilisez uniquement le produit d'entretien prescrit, en renouvelant le liquide de l'étui chaque jour.
• Lavez-vous et séchez-vous les mains avant de manipuler vos lentilles.
• Changez d'étui chaque mois.
• Gardez toujours sur vous un petit flacon de produit et une paire de lunettes de secours.

Si vous êtes à court de produit, retirez vos lentilles, jetez-les si ce sont des lentilles jetables, et portez vos lunettes. Un œil rouge, douloureux, qui larmoie ou une vision floue chez un porteur de lentilles impose de retirer les lentilles et de consulter rapidement un ophtalmologiste.